Si vous essayez de tomber enceinte, vous savez probablement qu’il existe des aliments qui augmentent la fertilité. Vous trouverez ci-dessous une liste d’aliments pour la fertilité qui peuvent vous aider à améliorer votre fertilité et à tomber enceinte naturellement.
Les chercheurs essaient constamment de trouver quels aliments augmentent les taux de fertilité chez les hommes et les femmes.
Ces superaliments pour la fertilité regorgent de nutriments et de vitamines et peuvent aider votre corps à être en bonne santé, prêt à concevoir.
L’alimentation joue un rôle si important dans l’amélioration de la fertilité que certains médecins insistent pour que leurs patientes de FIV suivent un certain régime avant de pouvoir commencer les traitements.
En plus, ce sont des aliments sains qui augmentent la fertilité chez les hommes et les femmes afin que vous puissiez profiter des mêmes repas que votre partenaire.
Existe-t-il des aliments qui causent l’infertilité féminine ?
Bien qu’il n’y ait pas d’aliments dont il a été prouvé qu’ils causent l’infertilité féminine, il est recommandé d’éviter ce qui suit si vous essayez de tomber enceinte :
- Gras
- Alcool excessif
- Trop de caféine
- Viandes transformées
- Poisson riche en mercure
Fondamentalement, tous les aliments que vous devriez éviter pendant la grossesse seraient également mieux évités pour une fertilité optimale.
Liste des aliments pour booster la fertilité
Les superaliments pour la fertilité de la liste ci-dessous contiennent exactement ce dont votre corps a besoin pour concevoir et maintenir une grossesse en santé.
Essayez d’incorporer chacun de ces aliments dans votre alimentation hebdomadaire pour optimiser votre fertilité.
En plus d’améliorer votre fertilité globale, les aliments de fertilité peuvent également aider à l’implantation. L’implantation est essentielle pour la grossesse et c’est quelque chose que nous ignorons souvent.
1. Oeufs
Les œufs sont remplis de vitamine D et de protéines pour la croissance cellulaire. Quand j’essayais de tomber enceinte, j’ai mangé tellement d’œufs car ils sont un moyen très facile d’obtenir des protéines au petit-déjeuner et ils sont très bon marché.
Quelques œufs durs font une bonne collation sur le pouce si vous n’avez pas le temps de préparer quelque chose.
Notez que le jaune d’œuf est la partie la plus nutritive de l’œuf. Beaucoup de gens évitent le jaune parce qu’il y avait une rumeur selon laquelle il était mauvais pour vous ou riche en graisses.
En ce qui concerne la fertilité, le jaune d’œuf est la partie la plus nutritive et vous pouvez le manger sans problème.
Le jaune d’œuf apportera à votre corps des vitamines de fertilité telles que le sélénium, la vitamine D, B6, B12 et des minéraux tels que le zinc, le fer et le cuivre.
Le zinc est une vitamine essentielle pour la fertilité masculine et peut aider à améliorer le nombre de spermatozoïdes.
2. Avocats
Selon une étude, les avocats contiennent de nombreux ingrédients essentiels à la fertilité et à la santé maternelle.
Les avocats contiennent des quantités élevées des nutriments clés folate et potassium.
Ils sont également d’excellentes sources de graisses monoinsaturées et d’antioxydants liposolubles, qui ont tous été associés à des améliorations de la santé maternelle, des résultats de l’accouchement et/ou de la qualité du lait maternel.
Comme les avocats sont riches en matières grasses, vous ne voulez pas en abuser, mais ils sont parfaits dans les salades ou même les smoothies en remplacement des produits laitiers.
3. Asperges
L’asperge est un super aliment de fertilité qui regorge d’acide folique essentiel au développement des bébés. Il est également très riche en vitamines de fertilité telles que A, C et B.
Comme les asperges sont faibles en calories et en matières grasses, vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez dans le cadre d’un régime de fertilité sain.
4. Noix
Les noix sont l’un des meilleurs aliments qui augmentent la fertilité dans les repas.
Ils sont riches en acides gras oméga-3 et oméga-6. Ces deux éléments sont considérés comme essentiels pour une fertilité optimale.
Une étude publiée en 2019 est parvenue à la conclusion que les noix peuvent augmenter la probabilité de grossesse chez les hommes souffrant d’infertilité masculine.
Ceci est principalement dû à une amélioration à la fois de la motilité et de la morphologie des spermatozoïdes, qui sont des causes courantes d’infertilité masculine.
Et qu’en est-il des femmes ? Les acides gras peuvent également être très bénéfiques pour la fertilité féminine et mon acupuncteur a recommandé 3 noix entières par jour pour mon infertilité inexpliquée.
5. Graines de lin
Les graines de lin sont une autre source impressionnante d’acides gras essentiels oméga 3 et 6 dont votre corps a besoin pour équilibrer les hormones.
Le déséquilibre hormonal est l’une des raisons les plus courantes de l’infertilité générale, car il peut provoquer des cycles irréguliers et une innovulation ainsi qu’une mauvaise qualité des œufs.
Les graines de lin moulues sont les meilleures pour la fertilité et elles sont faciles à ajouter à votre alimentation.
